Trouver l’équilibre – Entre engagement et repos, un chemin vers la longévité

Introduction

J’ai longtemps cru que le secret du succès résidait dans l’engagement total. Plus je donnais, plus j’étais convaincu d’être utile. Pourtant, je me suis retrouvé un jour à bout de souffle, incapable d’avancer. Ce que j’avais négligé, c’était l’équilibre.

Dans notre société – et particulièrement dans les milieux du leadership, de l’entrepreneuriat et du service mais aussi de la famille, de la parentalité – l’équilibre est souvent perçu comme une faiblesse. On admire ceux qui travaillent sans relâche, qui donne "tout" et on méprise ceux qui ralentissent. Mais ce modèle est une impasse. La question n’est pas “comment faire plus ?”, mais “comment tenir sur la durée ?”

L’illusion du “toujours plus”

Nous vivons dans une culture de la performance où l’on valorise l’hyper-productivité. Selon une étude de Microsoft (2023), le temps moyen passé en réunion ou sur des tâches administratives improductives a augmenté de 252% en 20 ans, laissant peu de place au travail en profondeur et au repos.

Le problème, c’est que le travail sans repos n’augmente pas la productivité – il la détruit. Une recherche menée par l’université de Stanford (Pope, 2011) a démontré que passer de 40 à 55 heures de travail par semaine n’augmente que marginalement la production, et qu’au-delà de 55 heures, la productivité chute drastiquement.

Autrement dit, travailler plus ne veut pas dire mieux travailler.

Pourquoi l’équilibre est essentiel

L’équilibre n’est pas un luxe, c’est une nécessité physiologique et mentale.

1. Le repos régénère le cerveau

   1. Selon Matthew Walker, neuroscientifique et auteur de Why We Sleep (2017), le manque de sommeil réduit la capacité d’apprentissage de 40% et double le risque de burnout.

   2. Le cerveau fonctionne en cycles, alternant concentration et récupération. Travailler sans pause, c’est aller contre son propre fonctionnement biologique.

      
      

2. L’équilibre favorise la créativité

   1. Une étude publiée dans Nature (2022) montre que les idées les plus innovantes émergent lorsqu’on laisse l’esprit vagabonder après des périodes de concentration intense.

   2. Le repos n’est donc pas du temps perdu, mais un élément clé de la productivité et de l’innovation.

      
      

3. Les leaders équilibrés inspirent plus que les leaders épuisés

   1. Simon Sinek, expert en leadership, explique dans Leaders Eat Last (2014) que les meilleurs leaders ne sont pas ceux qui travaillent le plus, mais ceux qui savent créer un environnement sain pour eux et leurs équipes.

   2. De plus, Craig Groeschel rappelle que ce que les gens retiennent d'un leader n'est pas ce qu'ils ont fait pour eux mais comment ils se sont sentis à son contact. On suivra toujours un leader authentique plutôt qu'un leader qui a "toujours" raison.

Construire un équilibre durable

Trouver l’équilibre ne signifie pas travailler moins, mais travailler intelligemment. Voici quelques principes clés :

1. Adopter une discipline du repos

   1. Bloque des moments de repos dans ton agenda comme tu le ferais pour un rendez-vous important.

   2. Apprends à dire non sans culpabilité.

      
      

2. Prioriser ce qui compte vraiment

   1. Utilise la loi de Pareto (80/20) : 80% des résultats viennent de 20% des actions. Identifie ces 20% et focalise-toi dessus.

   2. Simplifie : tout ce qui n’apporte pas de réelle valeur peut être délégué ou supprimé.

      
      

3. Travailler par cycles

   1. Utilise la technique du deep work (Cal Newport, 2016) : travaille en sessions de 90 minutes, puis fais une pause.

   2. Réserve des plages horaires pour des tâches créatives, sans distraction.

      
      

4. Intégrer le sabbat et les pauses longues

   1. Le sabbat, bien plus qu’un concept religieux, est une révolution contre la culture du “toujours plus”. Prendre un jour de repos complet chaque semaine permet une récupération profonde.

   2. Planifie des retraites régulières pour réfléchir et prendre du recul.

L’accompagnement vers l’équilibre

Chez Next Step Coaching, nous accompagnons les leaders à sortir de la spirale de l’épuisement en reconstruisant un rythme de vie durable. Nos sessions sont conçues pour :

✔ Identifier les schémas de surmenage

✔ Redéfinir les priorités et structurer son emploi du temps

✔ Intégrer des stratégies de récupération efficaces

✔ Développer un leadership plus équilibré et inspirant

L’équilibre n’est pas une option, c’est la clé de la longévité. Es-tu prêt à construire un rythme qui te permette de durer ?

Prends un rendez-vous découverte dès aujourd’hui pour découvrir comment retrouver ton énergie et ton efficacité !